Курс по дополнительной общеобразовательной программе

«Правильные привычки на каждый день»

Цель курса: формирование понимания и ориентация на изменение ценностного отношения к таким важным аспектам жизни современного человека как привычка правильно питаться, привычки быть физически активным, организовывать пространство вокруг, быть пунктуальным и иметь распорядок дня. В процессе прохождения курса слушатели получат возможность понять необходимость внедрения новых эффективных привычек, которые помогут им повысить качество жизни и добиться личных целей.

Категории слушателей, на которых рассчитан курс: иностранные граждане, обучающиеся в российских и зарубежных организациях среднего, среднего профессионального и высшего образования; иностранные граждане, изучающие русский язык самостоятельно; соотечественники, проживающие за рубежом.

Объем программы: 36 часов (8 часов – лекция, 10 часов практические занятия, 18 часов СРС)

Содержание и структура курса.

Курс состоит из пяти модулей: модуль 1 «Преимущество привычки», модуль 2 «Привычка много двигаться и сохранять активность», модуль 3 «Воспитание правильных пищевых предпочтений», модуль 4 «Организация благоприятного пространства», модуль 5 «Привычка жить по времени».

Модуль № 1. Преимущество привычки.

Занятия, включенные в данный модуль, позволят слушателям   разобраться в том, что такое «привычка», и что мы называем полезными привычками. Предложим раскрыть психологический механизм формирования привычек, познакомятся с методами формирования и укрепления полезных привычек. В процессе прохождения этого модуля основное своё внимание мы сосредоточим на привычках, которые относятся к комплексу регулярных действий, формирующих стержень жизни каждого человека для поддержания благополучия.

Модуль № 2.  Привычка много двигаться и сохранять активность.

В ходе занятий данного модуля, иностранные слушатели получат представление о хронической малоподвижность и намерениях ее сократить. Познакомимся с методами измерения своей двигательной активности, путях внедрения привычки много двигаться в ежедневный ритуал. Слушатели получат рекомендации по выбору форм двигательной активности по душе, получат рекомендации по сохранению оптимального уровня активности в будние дни и на выходные.

Модуль № 3. Воспитание правильных пищевых предпочтений.

На занятиях, входящих в данный модуль, иностранные слушатели узнают об основах формирования правильных пищевых предпочтений. В ходе обучения   будут получены рекомендации по адекватному подбору продуктов потребления и питьевого режима, грамотному выбору продуктов в магазине. Слушатели познакомятся с привычками составления рацион питания, планирования перекусов в течении дня, необходимостью различать и не допускать в свой рацион «пищевой мусор».

Модуль № 4. Организация благоприятного пространства.  

Занятия данного модуля, позволят слушателям принять привычку наводить и поддерживать порядок как получение удовольствия и психологического комфорта от правильной расстановки вещей.   В рамках данного модуля будет представлена возможность освоения принципов организации окружающего пространства, умений понимать, что такое мусор и привычки как от него избавляться.

Модуль № 5. Привычка жить по времени.

Занятия, включенные в данный модуль, знакомят слушателей с основами формирования привычки жить по времени и необходимости поощрения пунктуальности. Слушатели освоят техники борьбы с поглотителями времени, составлением планов на день, поймут необходимость формирования привычки ритуалов рабочего и выходного дня – от просыпания до отхода ко сну.

Расписание онлайн-занятий курса

Преподаватели: Эллада Владимировна Шелиспанская кандидат педагогических наук, доцент, доцент кафедры психологии и педагогики, Юлия Михайловна Васина, кандидат педагогических наук, доцент, доцент кафедры специальной психологии.