Курс по дополнительной общеобразовательной программе
«Правильные привычки на каждый день»
Цель курса: формирование понимания и ориентация на изменение ценностного отношения к таким важным аспектам жизни современного человека как привычка правильно питаться, привычки быть физически активным, организовывать пространство вокруг, быть пунктуальным и иметь распорядок дня. В процессе прохождения курса слушатели получат возможность понять необходимость внедрения новых эффективных привычек, которые помогут им повысить качество жизни и добиться личных целей.
Категории слушателей, на которых рассчитан курс: иностранные граждане, обучающиеся в российских и зарубежных организациях среднего, среднего профессионального и высшего образования; иностранные граждане, изучающие русский язык самостоятельно; соотечественники, проживающие за рубежом.
Объем программы: 36 часов (8 часов – лекция, 10 часов практические занятия, 18 часов СРС)
Содержание и структура курса.
Курс состоит из пяти модулей: модуль 1 «Преимущество привычки», модуль 2 «Привычка много двигаться и сохранять активность», модуль 3 «Воспитание правильных пищевых предпочтений», модуль 4 «Организация благоприятного пространства», модуль 5 «Привычка жить по времени».
Модуль № 1. Преимущество привычки.
Занятия, включенные в данный модуль, позволят слушателям разобраться в том, что такое «привычка», и что мы называем полезными привычками. Предложим раскрыть психологический механизм формирования привычек, познакомятся с методами формирования и укрепления полезных привычек. В процессе прохождения этого модуля основное своё внимание мы сосредоточим на привычках, которые относятся к комплексу регулярных действий, формирующих стержень жизни каждого человека для поддержания благополучия.
Модуль № 2. Привычка много двигаться и сохранять активность.
В ходе занятий данного модуля, иностранные слушатели получат представление о хронической малоподвижность и намерениях ее сократить. Познакомимся с методами измерения своей двигательной активности, путях внедрения привычки много двигаться в ежедневный ритуал. Слушатели получат рекомендации по выбору форм двигательной активности по душе, получат рекомендации по сохранению оптимального уровня активности в будние дни и на выходные.
Модуль № 3. Воспитание правильных пищевых предпочтений.
На занятиях, входящих в данный модуль, иностранные слушатели узнают об основах формирования правильных пищевых предпочтений. В ходе обучения будут получены рекомендации по адекватному подбору продуктов потребления и питьевого режима, грамотному выбору продуктов в магазине. Слушатели познакомятся с привычками составления рацион питания, планирования перекусов в течении дня, необходимостью различать и не допускать в свой рацион «пищевой мусор».
Модуль № 4. Организация благоприятного пространства.
Занятия данного модуля, позволят слушателям принять привычку наводить и поддерживать порядок как получение удовольствия и психологического комфорта от правильной расстановки вещей. В рамках данного модуля будет представлена возможность освоения принципов организации окружающего пространства, умений понимать, что такое мусор и привычки как от него избавляться.
Модуль № 5. Привычка жить по времени.
Занятия, включенные в данный модуль, знакомят слушателей с основами формирования привычки жить по времени и необходимости поощрения пунктуальности. Слушатели освоят техники борьбы с поглотителями времени, составлением планов на день, поймут необходимость формирования привычки ритуалов рабочего и выходного дня – от просыпания до отхода ко сну.
Расписание онлайн-занятий курса
№ п/п | Дата | Время | Вид занятия | Преподаватель (ли) | Ссылки |
1 | 12.10.2022 | 16.00 – 17.30 | Лекция | Шелиспанская Э. В. | https://telemost.yandex.ru/j/62123647457273 |
2 | 13.10.2022 | 16.00 – 17.30 | Практическое занятие | Васина Ю. М. | https://telemost.yandex.ru/j/81406294354382 |
3 | 20.10.2022 | 16.00 – 17.30 | Лекция | Васина Ю. М. | https://telemost.yandex.ru/j/32361401025002 |
4 | 25.10.2022 | 16.00 – 17.30 | Практическое занятие | Шелиспанская Э. В. | https://telemost.yandex.ru/j/37430002994311 |
5 | 01.11.2022 | 16.00 – 17.30 | Лекция | Шелиспанская Э. В. | https://telemost.yandex.ru/j/29584604337158 |
6 | 08.11.2022 | 16.00 – 17.30 | Практическое занятие | Васина Ю. М. | https://telemost.yandex.ru/j/61477428686182 |
7 | 10.11.2022 | 16-00 –17-30 | Лекция | Васина Ю. М. | https://telemost.yandex.ru/j/96278215384804 |
8 | 17.11.2022 | 16-00 –17-30 | Практическое занятие | Васина Ю. М.,
Шелиспанская Э. В. |
https://telemost.yandex.ru/j/38792019189080 |
9 | 24.11.2022 | 16-00 –17-30 | ЛЗ
ПЗ |
Шелиспанская Э. В.
Васина Ю. М. |
https://telemost.yandex.ru/j/66545939855101
|
Преподаватели: Эллада Владимировна Шелиспанская кандидат педагогических наук, доцент, доцент кафедры психологии и педагогики, Юлия Михайловна Васина, кандидат педагогических наук, доцент, доцент кафедры специальной психологии.
-
Рабочая программа
-
Модуль № 1. Преимущество привычки.
-
Модуль 2. Привычка много двигаться и сохранять активность.
-
Модуль 3
-
Модуль 4
-
Модуль 5
-
Итоговое тестирование по курсу "Правильные привычки на каждый день"